Витамины после пересадки волос: что я пью 6 лет

Коротко: что я принимаю сейчас

Финастерид и миноксидил я не использую и не использовал.

Как менялась моя схема за 6 лет

Набор The Mossi London из клиники — с него всё началось

• Первые полгода. Сразу после операции я купил в клинике набор The Mossi London за $200: шампунь, витамины для волос (биотин, женьшень, цинк) и масла. Витамины из набора начал пить сразу — их хватило примерно на полгода.
• Вторые полгода. Когда они закончились, перешёл на Xpecia. Тогда пачка на месяц стоила около $10. Я покупал её в Турции — она продаётся в любой аптеке, а когда заканчивалась, просил друзей, которые летели в Турцию, привезти.
• Следующие ~2 года. Пил Xpecia курсами: 3 месяца пью, 4 месяца перерыв.
• Потом. Постепенно читал статьи и смотрел, что пишут про витамины для волос, и пришёл к тому, что принимаю сейчас: биотин с цинком и селеном, Saw Palmetto и мягкий шампунь.

1. Биотин + цинк + селен (Vitamaze)

Vitamaze: биотин, цинк и селен, 365 таблеток на год

Немецкая фирма Vitamaze. В одной таблетке:

• биотин — 10 000 мкг;
• цинк — 10 мг;
• селен — 55 мкг.

Состав на банке: 10 000 мкг биотина, 10 мг цинка, 55 мкг селена

В банке 365 веганских таблеток — это запас на год ежедневного приёма. В Европе она стоит около 25 €, я брал за 21 €. В странах СНГ её не везде можно заказать, и придётся доплатить за доставку.

Про эти витамины я узнал из YouTube: смотрел видео человека, который тоже сделал пересадку, и на третий год решил попробовать. Понравился состав — биотин, цинк и селен сразу в одной таблетке. Удобно: одна банка и сразу на год, не нужно покупать три разных. До неё я заказывал витамины для волос в Турции и отдельно биотин — в сумме выходило дороже. Пока меня всё устраивает.

2. Saw Palmetto 320 мг (NOW)

NOW Saw Palmetto 320 мг, 90 капсул — один курс на 3 месяца

Экстракт пальмы сереноа, американская фирма NOW. 90 вегетарианских капсул, одна в день — хватает на 3 месяца. Обычная цена около 29 €, по скидке я беру за 22–23 €.

Про Saw Palmetto я узнал на форумах о пересадке волос и решил попробовать. Насколько он улучшил мой результат, честно, сказать не могу: я не знаю, какими были бы волосы без него.

Ещё две вещи, которые видно прямо на банке:

• Это добавка «для мужского здоровья и простаты». Так она и продаётся — не как средство от выпадения волос.
• Это не финастерид. В комментариях под видео меня иногда путали. Финастерид — это лекарство по рецепту. Saw Palmetto — растительная добавка. Считается, что она может немного действовать в похожую сторону, но гораздо слабее, и надёжных исследований мало (подробнее ниже).

3. Шампунь Sebamed Every-Day

Sebamed Every-Day: мягкий шампунь на каждый день

Шампуня из набора The Mossi London мне хватило примерно на полгода. Когда он закончился, я перешёл на Sebamed Every-Day Shampoo (Германия). Что на банке:

• pH 5,5 — близко к естественному pH кожи;
• мягкая основа на сахарных ПАВ, без мыла;
• без силиконов и микропластика, веганский.

Этикетка: pH 5,5, без мыла и силиконов

200 мл стоят около 5 €, 400 мл — около 8 €. Большая бутылка выгоднее. Мне нравится запах и соотношение цены и качества — ничего особенного, просто хороший мягкий шампунь на каждый день.

Как я принимаю: моя схема

• Курс — 3 месяца, потом перерыв 4–5 месяцев. Иногда по-разному.
• Обычно 1, максимум 2 курса в год, чаще зимой — считаю, что в это время это даже неплохо.
• Плазму (PRP) делаю 2–3 раза в год. В первый год после пересадки было 5 процедур: первая прямо во время операции, дальше примерно раз в 3 месяца.

Я не считаю, что «чем больше, тем лучше». И не думаю, что витамины заменяют нормальную еду и образ жизни. Если много пить, курить и плохо есть, никакая банка не поможет. Сам я стараюсь питаться правильно, но получается не всегда. Спортом сейчас занимаюсь редко — хотелось бы чаще, но не всегда хватает времени.

Что я заметил сам

• Волосы, ногти, кожа. Честно — сложно сказать. Проблем с этим у меня никогда особо не было, и большой разницы, когда пью витамины и когда перерыв, я не видел.
• Побочные эффекты. За все годы — никаких. Но это про мой организм, у другого человека может быть иначе.
• Плазма. Вот про неё могу сказать точно: после процедур волосы у меня становятся как-то плотнее. Из всего ухода это единственное, эффект чего я реально замечаю.
• Анализы и трихолог. Анализы перед витаминами я никогда не сдавал и к трихологу не ходил. Говорю как есть. Но если вы только начинаете, по исследованиям ниже видно, что витамины помогают в основном при нехватке, — так что проверить это с врачом разумно.

Что говорят исследования — честно

Я не хочу продавать вам витамины, поэтому вот что я сам нашёл в источниках:

• Биотин заметно помогает волосам в основном тогда, когда его не хватает. А настоящий дефицит биотина бывает редко. Обзор исследований в журнале Skin Appendage Disorders не нашёл убедительных доказательств, что он растит волосы у здоровых людей.
• Биотин может искажать анализы крови. Управление по контролю продуктов и лекарств США (FDA) предупреждало: биотин из добавок может искажать результаты некоторых лабораторных анализов — в первую очередь на тропонин (его сдают при подозрении на инфаркт). Если сдаёте кровь — скажите врачу, что пьёте биотин.
• Saw Palmetto: систематический обзор 2020 года показал, что данных мало и они слабые. Какой-то эффект возможен, но до лекарств ему далеко.
• Цинк и селен — больше не значит лучше. Для взрослых есть верхние безопасные пределы: 40 мг цинка и 400 мкг селена в день (данные Национальных институтов здоровья США). Слишком много селена само по себе может вызывать выпадение волос и ломкость ногтей. В моей таблетке 10 мг цинка и 55 мкг селена.

Поэтому мой честный вывод: витамины — это не то, что сделает результат. Результат делает врач, донорская зона и сама пересадка. Витамины для меня — спокойная поддержка, не больше.

Мои волосы сейчас — 6 лет после пересадки

6 лет после пересадки волос FUE: спереди, сверху, с двух сторон и на улице

Без финастерида и миноксидила, с этой схемой. Короткая стрижка с фейдом — специально, чтобы было видно и пересаженную зону, и донорскую.

Частые вопросы

Я не врач и пишу только о своём опыте. У меня нет спонсоров, и эти ссылки не партнёрские. Решения о добавках и лечении принимайте вместе с врачом.

Пересадка волос без финастерида — что я реально принимаю